ОФП - открытые тренировки в Гринтуре

Опубликовано Руслан ср, 12/11/2014 - 21:39
Форумы: 
Мероприятия

Завтра 13 ноября 2014. Состоится первая тренировка по ОФП - общая физическая подготовка, направленная на тренировку выносливости. Занятие пройдет в клубе Гринтур (помещение спортзала). Из вещей брать те, в которых вам будет удобно заниматься в помещении (шорты, футболку,мастерку,крассовки). Желательно взять воды. Сбор Снеговая -35 каб 5 (стк Гринтур), в 18:30. Начало в 19-00 (до 21-00) 

Все желающие добро пожаловать. Занятия бесплатны.

Кто хочет, может бегать перед ОФП на улице.  Занятий примерно 12 штук. - 6 недель.

Офп ОРИЕНТИРЩЕСКОЕ. Тоесть направленно на выносливость при ходьбе и беге в лесу, на усиление мышц и укрепление связок, на ускорение реакции.

Короче если делать его раз в год и как положено не халявить - повышается выносливость очень ощутимо.

тел для справок: 89147281790


Аватар Green

Green

чт, 13/11/2014 - 03:10

Можно просто приходить? или надо предварительно отзваниваться что мол приду на тренировку?

ЗЫ: я приду на 2-3 занятия ;)



Fatcat

чт, 13/11/2014 - 12:46

Руслан, можешь написать план тренировки/тренировок? Чтобы потенциальные желающие четче представляли себе, что их ждет и нужно оно им или нет.


Аватар Green

Green

пт, 14/11/2014 - 13:25

Завтра в субботу (15.11.14) будет 2-а ОФП в 14-00.



Руслан

пт, 14/11/2014 - 15:54

Завтра в субботу будет не 2 ОФП а второе, первое быо в четверг. Тренировка будет проводиться там же на Снеговой 35. Занятия направлены на повышение выносливости, на укрепление связок, что бы при хоть или беге не подворачивать ноги, упражнения в основном на ноги, но есть также и на нерхний плечевой пояс, на пресс и на спину. Всего в комлексе более 20 упражнений +разминка, расписывать не буду, проще прийти 1 раз и уже потом понять нужны они вам или нет



Руслан

пт, 14/11/2014 - 15:58

Приходить можно когда захочешь, чем больше людей будет на тренировке тем легче, так как это во-первых легче психологически, во-вторых промежутки отдыха между некоторыми упражнениями будут больше и в-третьих это просто веселее.



Руслан

пт, 14/11/2014 - 16:25

Не большое изменение. Начало тренировки состоится не в 2 часа, а в 11. но прийти нежно минут за 15 до начала что бы успеть переодеться


Аватар Green

Green

пт, 14/11/2014 - 18:59

Руслан написал:

но прийти нежно минут за 15

повеселил :)
Вообще из прошлых тренировок по ориентированию помню что отлично помогает для вестибюлярного аппарата :) верчение на лавочке


Аватар Green

Green

вт, 25/11/2014 - 21:27

Следующее Офп в четверг(27/11/14) в 19 00.